В последнее время среди желающих быстро похудеть без вреда здоровью особенно популярна морковная диета — довольно суровый режим питания, основой которого является активное потребление бета-каротина — настоящего эликсира красоты. Бета-каротин, как известно, преобразуется в нашем организме в витамин А, очищающий организм, нормализирующий и ускоряющий метаболизм, улучшающий зрение и имунную систему, а также благотворно воздействующий на состояние ногтей и волос. Помимо бета-каротина в моркови также содержатся витамины В3, С и Е, кальций, фосфор, калий, фолиевая кислота, клетчатка и натрий. К тому же, морковь относится к группе овощей с так называемыми отрицательными калориями — на переработку оранжевого овоща уходит больше калорий, чем в нем содержится. Elle.ru - об одном из самых эффективных способов похудеть.
4-ДНЕВНАЯ МОРКОВНАЯ ДИЕТА
Особенность морковной диеты - в ее жестком режиме. Самая эффективная рассчитана на 4 дня и гарантированно облегчает тело на 3 - 3,5 килограмма. Однако выдержат ее немногие - кроме моркови на протяжении этих четырех дней нельзя есть практически ничего, пить же можно только воду и морковный сок, и желательно много. Впрочем, такие жесткие меры себя оправдывают — так, этой диеты придерживались в свое время такие голливудские звезды, как Наоми Хэррис, Кэти Холмс и Эмили Блант.
В основе 4-дневной морковной диеты — обыкновенный салат из моркови. На каждый день нужно рассчитывать килограмм сырой моркови, один лимон и столовую ложку меда. Приготовить такой салат не составляет особого труда — килограмм моркови очищается и трется на средней терке, после чего в него добавляется жидкость, полученная смешиванием сока лимона и меда. Салат нужно разделить на три порции и хранить их в холодильнике. Лучше делать себе свежий салат каждый день — в таком случае, все полезные свойства целительного овоща будут сохранены и употреблены без потерь по назначению.
С каждым приемом морковного салата в течение первых трех дней диеты разрешается употребление одного фрукта на выбор: яблоки и груши, киви, апельсины и грейпфруты могут быть порезаны отдельно, а могут быть добавлены в морковный салат для разнообразия. Ни на какую другую еду, включая овощи и бескалорийные молочные продукты, смотреть в эти три дня нельзя.
Четвертый же день предполагает выход из морковной диеты, а потому дозволены легкие послабления режима, как то небольшое количество жареного картофеля на обед и 100 граммов вареного мяса на ужин.
Продержавшись четыре дня, вы почувствуете заметное облегчение - организм очистится, метаболизм улучшится, не говоря уже о заряде бодрости и приливе жизненных сил от бета-каротина. Важно, чтобы после такой диеты установилось сбалансированное питание — набрасываться на мучное и сладости категорически воспрещается.
10-ДНЕВНАЯ МОРКОВНАЯ ДИЕТА
Тем, кому четыре дня морковного голодания окажутся под силу, диетологи предлагают в следующий раз попробовать более экстремальный вариант — сидеть на моркови придется аж 10 дней, зато результат обнадеживает: многие выстоявшие теряют до 5 килограммов.Среди побочных эффектов такой диеты часто встречается заметное изменение цвета лица — на свету кожа вполне может засиять оранжевым отливом. В этом нет ничего страшного — пигментация кожи будет вызвана перенасыщением в организме бета-каротина, который так же быстро выводится из организма после окончания диеты.
Главная составляющая 10-дневной морковной диеты — салат из тертой моркови со сметаной (при этом моркови должно быть как можно больше, а сметаны — совсем чуть-чуть). Такой салат можно употреблять, как только появится чувство голода – жестких ограничений нет. Раз в день можно делать себе салат не с сырой морковью, а с вареной — вкус будет другим, что создаст ощущение разнообразия меню. Также не стоит забывать о питье — диета подразумевает обязательное употребление трех стаканов свежевыжатого морковного сока в сутки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий